Hojo Undo
Hojo undo is de traditionele krachttraining die bestaat uit oefeningen die qua bewegingen, ademhaling, concentratie, enz. nauw aansluiten bij de rest van het curriculum. Bij hojo undo wordt gebruik gemaakt van traditionele voorwerpen. Hojo undo is niet alleen bedoeld om sterker te worden, maar ook om subtielere vaardigheden op het gebied van beweging, ademhaling en concentratie te bestendigen. Daarbij ontwikkelen deze instrumenten ook snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en muchimi (“kleverigheid”).
Veel Goju-Ryu technieken houden grijpen en trekken in; daarnaast zijn er bijvoorbeeld diverse werptechnieken. De oefeningen versterken de vingers, polsen, armen, schouders, rug, benen en knieën. Deze trainingen zijn alleen effectief als ze regelmatig beoefend worden.
De onderstaande trainingsinstrumenten worden gebruikt:
-
- Chi’ishi (Stenen hamer)
-
- Ishi Sashi (Stenen hangslot)
-
- Kongoken (IJzeren ovaal)
-
- Makiage Kigu (rolgewicht)
-
- Makiwara (stootplank)
-
- Nigire Game (Grijpvazen)
-
- Sashi Ishi (Natuur steen)
-
- Tan (Halter)
-
- Tetsu Geta (Ijzeren slippers)
-
- Tou (Bamboe Bundel)
… en verder nog de Jari Bako (Zand- of bonenemmer)en Tetsuarei (Gewichten c.q. Dumbells)